مطالعه جدید نشان می دهد راه آسان و موثر برای کاهش اثرات منفی خاطرات بد

یکی از بدترین مفهوم خاطرات تعریف شما چیست؟ این چه حسی را به شما می دهد؟ به گفته روانشناسان، یادآوری احساسات در طول یک تجربه شخصی مفهوم منفی تعریف ، مانند اینکه شما ناراحت هستید و یا احساس شرمساری، می تواند منجر به ناراحتی های احساسی شود، به ویژه هنگامی که نمی توانید متوقف کنید.

یک مفهوم مطالعه تعریف مفهوم جدید تعریف مفهوم نشان تعریف می دهد هنگامی که این مفهوم خاطرات تعریف مفهوم منفی تعریف خسته می شوند، تفکر درباره بستر خاطرات، به جای اینکه احساس کنید، یک روش نسبتا مفهوم آسان تعریف و مفهوم موثر تعریف مفهوم برای تعریف مفهوم کاهش تعریف مفهوم اثرات تعریف منفی این خاطرات است.

محققان موسسه بکمن در دانشگاه ایلینویز، به ریاست پروفسور روانشناسی فلورین دلکو از گروه شناختی مغز اعصاب، به بررسی مکانیزم های رفتاری و عصبی از تمرکز کردن بر احساسات در هنگام یادآوری خاطرات احساسی شخصی پرداختند و دریافتند که تفکر درباره عناصر متضاد خاطرات به طور قابل توجهی تاثیر عاطفی آنها را مفهوم کاهش تعریف داد.

Dolcos گفت: "گاهی اوقات ما درباره اینکه چگونه غمگین، خجالت زده یا صدمه دیده در طول یک رویداد احساس می کنیم و این باعث می شود که ما بدتر و بدتر احساس کنیم، این است که در افسردگی بالینی اتفاق می افتد و بر جنبه های منفی حافظه اثر می گذارد." "اما ما متوجه شدیم که به جای فکر کردن در مورد احساسات شما در طی یک حافظه منفی، به دنبال دور از بدترین احساسات و تفکر در مورد زمینه، مانند یک دوست که وجود دارد، چه هوا و یا هر چیز دیگری غیر عاطفی است که بخشی از حافظه، به راحتی ذهن خود را دور از احساسات ناخواسته مرتبط با آن حافظه است.هنگامی که شما را در جزئیات دیگر غوطه ور، ذهن خود را به چیز دیگری به طور کامل سرگردان، و شما را به احساسات منفی را به عنوان بسیار متمرکز "

این استراتژی ساده، مفهوم مطالعه تعریف مفهوم نشان تعریف می دهد، یک جایگزین امیدوار کننده مفهوم برای تعریف دیگر استراتژی های تنظیم احساسات مانند سرکوب یا بازنگري مجدد است.

"سرکوب، احساسات شما را بطری می کند، تلاش می کند تا آنها را در جعبه قرار دهید. این یک استراتژی است که می تواند در کوتاه مدت مفهوم موثر تعریف باشد، اما در بلند مدت، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد"، ساندا دولکوس، همکار نویسنده در تحقیق و پژوهش در دانشکده علوم انسانی بکمن و در بخش روانشناسی.

"یکی دیگر از استراتژی تنظیم احساسات موثر، ارزیابی مجدد، و یا نگاه کردن به وضعیت به طور متفاوتی برای دیدن نیمه کامل شیشه، می تواند شناختنانه باشد. استراتژی تمرکز بر جزئیات غیرواقعی متنی از یک حافظه، از سوی دیگر ساده است به عنوان تغییر تمرکز در فیلم ذهنی خاطرات خود و سپس اجازه دهید ذهن خود را سرگردان. "

داستان های مربوطه

• داروهای ریتالین بر سازماندهی مسیرهایی که شبکه های مغزی را مورد توجه قرار می دهند، یاد می گیرند
• مطالعه، ارتباط بین مدیتیشن و نحوه پاسخگویی به نظرات را بازگو می کند
• بازديد كنندگان تئاتر و سينما به طور كامل در سنين پايين تحصيل مي كنند

این استراتژی نه تنها این امکان را برای مقررات عاطفی کوتاه مدت فراهم می کند، بلکه امکان کاهش شدت حافظه منفی با استفاده طولانی مدت را نیز دارد.

در این مطالعه، ساندا داکوس توضیح داد که از شرکت کنندگان خواسته شد تا خاطراتی که منفی و مثبت از نظر احساسی دارند مانند تولد یک کودک، به دست آوردن جایزه یا شکستن امتحان، به اشتراک بگذارند. چندین هفته بعد، شرکت کنندگان نشانه هایی را به دست آوردند که خاطراتشان را منهدم می کردند در حالی که مغز آنها با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) اسکن می شد. قبل از هر نشانه حافظه، شرکتکنندگان خواسته شدند هر رویداد را به یاد داشته باشند با توجه به احساسات اطراف رویداد یا زمینه. به عنوان مثال، اگر نشانه خاطرات یک مراسم خاکسپاری نزدیک را به وجود آورد، تفکر در مورد زمینه های احساسی می تواند شامل یادآوری غم و اندوه شما در طول رویداد شود. اگر از شما خواسته شد تا عناصر متنی را به خاطر بسپارید، ممکن است به جای آن به یاد بیاورید که کدام لباس و یا آنچه که در آن روز خوردید، استفاده کنید.

اكراتینا دنكوا، نخستین نویسنده این گزارش، گفت: "از لحاظ عصبی، ما می خواستیم بدانیم چه اتفاقی در مغز رخ داد، زمانی كه مردم از این راه حل ساده ی احساسات استفاده می كردند تا با خاطرات منفی مواجه شوند یا تاثیر خاطرات مثبت را افزایش دهند." "یک چیزی که ما متوجه شدیم این بود که وقتی شرکت کنندگان در زمینه رویداد متمرکز شدند، مناطق مغزی که در پردازشهای عاطفی پایه شرکت داشتند، با هم ادغام مناطق احساسی کار می کردند تا در نهایت تاثیر عاطفی این خاطرات را کاهش دهند".

فلورین Dolcos گفت: با استفاده از این استراتژی عملکرد نه تنها باعث کاهش تاثیر منفی یادآوری خاطرات ناخواسته می شود بلکه باعث افزایش تاثیر مثبت خاطرات گرامی می شود.

خیانت در دوران عقد

در آینده، محققان امیدوارند که تعیین کند آیا این استراتژی در کاهش شدت خاطرات منفی در بلندمدت موثر است یا خیر. آنها همچنین امیدوارند با مشارکتکنندگان بالینی دچار افسردگی یا اضطراب کار کنند تا ببینند آیا این استراتژی در کاهش این شرایط روانپزشکی موثر است یا خیر.

این نتایج در علوم اعصاب شناختی و عصبی اجتماعی منتشر شده است .

مطالعه ALIGN AbbVie بر روی نگرش بیماران و پایبندی به مهارکننده های TNF تاکید دارد...